任何事情都应适度，喝水也是如此。我们提倡多喝水，但并非无节制地饮水。补充水分不宜过多、过快，若超过肾脏排泄速率，会引发水中毒症状，包括细胞水肿、血钠浓度过低、颅内压升高、肺水肿、肾脏损害、肌肉损害，甚至有生命危险。
日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南(2022)》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升。我们也可以通过公式计算:体重(公斤)x0.03=每日健康饮水量(升)。
